Este foi o tempo que o filho de Carla Perez e Xanddy levou para transformar o corpo com dieta e treino

Victor Alexandre, filho de Carla Perez e Xanddy, surpreendeu ao exibir seu corpo definido. Em cinco anos, ganhou 20 quilos, passando de 75 para 95 kg. Morando nos Estados Unidos, ele estuda Medicina Esportiva e já fez cursos técnicos de personal trainer, algo que, no país norte-americano é permitido sem diploma universitário, diferente do Brasil.

O jovem se apaixonou pelo mundo do bodybuilding e se dedica com disciplina, mesmo sem planos de competir. O cantor Xanddy contou que Victor virou inspiração para a família, especialmente para Carla Perez, que pela primeira vez segue uma rotina disciplinada graças ao filho. Ele se tornou um personal trainer de elite e motiva os pais a adotarem hábitos mais saudáveis.

A transformação de Victor Alexandre passa pela dieta rigorosa

Victor mantém uma dieta diária de 2.800 calorias, com 205 g de proteína, 360 g de carboidratos e 60 g de gordura. Ele explica que fica em leve déficit durante a semana para poder comer mais no fim de semana. Segundo ele, esse controle ajuda a manter a definição muscular sem abrir mão de pequenas indulgências aos sábados e domingos.

Divide a alimentação em quatro refeições, com um café da manhã que inclui sanduíche de peito de frango e salada de frutas, almoço com frango e batata-doce, pós-treino com shake e jantar com atum, arroz e molhos. Cada refeição é pensada para oferecer o equilíbrio ideal entre energia, recuperação e construção muscular.

O treino intenso que marcou a transformação do filho de Xanddy

Nos treinos, Victor investe uma hora seis, vezes por semana, no método Push, Pull e Legs (PPL), que trabalha grupos musculares em dias alternados. Ele inverteu a ordem tradicional para priorizar pernas antes das costas, evitando fadiga na lombar. Seu objetivo é ganhar massa muscular, ficar forte e manter o corpo seco, treinando com inteligência para evitar lesões.