Neste mês, os internautas ficaram surpresos com a transformação de Aysha Benelli, filha de Simony, que apareceu magérrima nas redes sociais. Conhecida por interpretar Laura no remake de Carrossel (SBT), a ex-estrela mirim do SBT perdeu 35 quilos ao mudar seus hábitos alimentares e adotar uma rotina de exercícios.
Em entrevista à revista Contigo!, o endocrinologista James Barbosa explicou os segredos por trás dessa transformação. Ele destacou a importância de buscar orientação profissional antes de iniciar um processo de emagrecimento, incluindo uma avaliação nutricional e apoio psicológico, já que a perda de peso pode afetar as emoções.
Emagrecimento eficaz da filha de Simony
Segundo o médico, o emagrecimento eficaz deve seguir seis pilares: alimentação, atividade física, monitoramento, sono e controle do estresse, evitar dietas extremas e ter um suporte social. Para manter uma alimentação saudável, é fundamental garantir a variedade de alimentos, controlar as porções e consumir fibras, além de manter uma hidratação adequada.
Como no emagrecimento eficaz de Aysha Benelli, na atividade física, deve-se priorizar exercícios regulares, tanto aeróbicos quanto de resistência. O monitoramento envolve acompanhar o progresso semanalmente e ajustar conforme necessário.
O profissional também destaca a importância de uma boa qualidade de sono e técnicas de relaxamento para gestão do estresse, optar por planos alimentares equilibrados e sustentáveis, e compartilhar metas com amigos e familiares para obter apoio.
Disciplina é crucial durante emagrecimento
Além disso, é crucial manter-se devidamente hidratado, realizar exames periódicos, participar de consultas médicas regulares, monitorar as medidas corporais e contar com um grupo de apoio. Para evitar o ganho de peso após atingir a meta, James Barbosa recomenda manter disciplina durante o emagrecimento.