O exercício não apenas ajuda a viver mais, como também a viver melhor. Além de fortalecer o coração e os músculos e prevenir uma série de doenças, também pode melhorar o funcionamento mental e emocional e até aumentar a produtividade e os relacionamentos íntimos. O influenciador Bob Guerreiro revela quais esportes pratica para manter a qualidade de vida.
Para começar, Bob Guerreiro explica a importância de se alongar. “O alongamento é especialmente importante se você tem um trabalho sedentário, onde fica sentado na frente do computador o dia todo, antes de malhar ou competir. Panturrilha, quadril e outras partes do corpo estão envolvidas em todas as atividades atléticas, então você com certeza vai querer prepará-las antes de praticar uma atividade”, explica ele, que é mecânico.
Com 1 milhão de seguidores em seu perfil do Instagram e entregando conteúdos de humor, Bob Guerreiro fala também sobre o treino hiit. “O treinamento intervalado de alta intensidade é um treino que apresenta rajadas curtas de exercício intenso, seguido de descanso e, em seguida, outro período de atividade intensa. Esse padrão é então repetido por um período de 20 a 30 minutos”, comenta.
Por fim, o influenciador revela que esportes regulares de exercícios de resistência ajudam a pessoa não apenas a ganhar força e mobilidade, mas também a induzir uma série de melhorias surpreendentes em sua saúde geral. “Seja você um competidor de corrida regular, gosta de fazer ioga ou um fanático por fitness em geral, há várias maneiras de aumentar seu bem-estar geral à medida do tempo”, completa.