Não ter dinheiro para investir em uma academia é um problema que ficou no passado. Quando a vontade para entrar em forma fala mais alto, bastam boas ideias e motivação para fazer seu corpo se transformar. Um dos empresários mais renomados de Alphaville e que atua diretamente na gestão de pessoas, Rafa Borges dá dicas de como se exercitar sem sobrecarregar seu orçamento.
A caminhada é uma das dicas de Rafa Borges. “Fazer a atividade por 30 minutos por dia pode te ajudar a perder peso, controlar o açúcar no sangue, diminuir o colesterol e a pressão sanguínea e reduzir o estresse. Não pode fazer 30 minutos? Vá no seu limite que funciona”, diz.
Os halteres e kettlebells podem te ajudar a ganhar força, segundo Rafa Borges. “Comece com a faixa de peso que funciona melhor para você sem forçar muito. Quando se sentir pronto, aumente a carga ou o tempo de treino. Tenha cuidado, porém – usar pesos incorretamente pode levar a lesões. Use na frente de um espelho para verificar sua postura. Se você tiver dúvidas, consulte um especialista”, alerta ele, que possui mais de 50 mil seguidores no Instagram.
Quando se trata de exercícios online, sempre tem algo para todo mundo, como pilates, yoga, kickboxing e até dança. Para Rafa Borges, uma boa combinação de repetição e variedade é sempre a chave quando se trata de manter um bom treino. “Escolha o que você gosta, salve a sequência e repita todos os dias. Realmente não importa onde você se exercita ou como… contanto que você o faça – e o faça com frequência”, finaliza o empresário.